מבחן דמה 1: מבחן מסכם באנטומיה

בזמן ביצוע תרגיל, השריר מפיק כוח תוך כדי התארכות (למשל, בלימת משקולת שיורדת מטה). כיצד מוגדר סוג הכיווץ הזה?

כאשר השריר העיקרי המבצע את התנועה, ה-Agonist (אגוניסט), מתכווץ קונצנטרית, איזו פעולה נדרשת מהשריר הנגדי, ה-Antagonist (אנטגוניסט)?

מהי ההגדרה האנטומית המדויקת של Joint (מפרק)?

מה נכון לגבי ה-Ligament (רצועה) מבחינה תפקודית ואנטומית?

מהו תפקידו הראשי של ה-Tendon (גיד) במערכת התנועה?

איזה מבין אזורי עמוד השדרה מאופיין ב-12 חוליות, עקומה טבעית מסוג Kyphosis (קיפוזה), וחיבור ישיר לכל הצלעות?

מה בדיוק עובר בתוך הנקב המרכזי של כל חוליה (Vertebral foramen) לאורך עמוד השדרה?

אילו שרירים פועלים יחד (כסינרגיסטים) כדי לבצע APT (סיבוב אגן לפנים / הקשתה)?

אילו שרירים הם האגוניסטים (המבצעים העיקריים) לביצוע PPT (סיבוב אגן לאחור)?

חגורת הכתף (Shoulder girdle) מהווה את בסיס החיבור של היד אל כלוב הצלעות. מאילו עצמות היא מורכבת?

איזו תנועה מפרקית מבוצעת על ידי שריר ה-Pectoralis major (החזה הגדול) והדלתא הקדמי, למשל בתרגיל ‘Hug a tree’ או שכיבות סמיכה?

כאשר שריר ה-Trapezius (הטרפז) במרכז הגב מתכווץ בצורה מלאה ומקרב את השכמות זו לזו, כיצד נקראת תנועה זו?

קבוצת השרירים העמוקה הנקראת Rotator cuff (מייצבי הכתף) כוללת 4 שרירים המקיפים את המפרק. מהי המטרה המכנית העיקרית שלהם?

בתנועות האמה, מי מהשרירים הבאים אחראי על ביצוע Supination (סופינציה), למשל כשמסובבים את כף היד כלפי מעלה כדי להחזיק קערת מרק?

איזה שריר הוא האגוניסט הראשי לביצוע תנועת Flexion (כפיפה) במפרק הירך, כמו בעת הרמת הברך קדימה ולמעלה (למשל בעלייה במדרגות או בתרגיל Knee Folds)?

מהו תפקידו הקריטי של שריר ה-Gluteus medius (העכוז האמצעי) כאשר מתאמנת עומדת או הולכת על רגל אחת?

בפעולת העלייה על קצות האצבעות (כמו בפוינט או במנח ‘רלווה’ בבלט), מתרחשת תנועה של Plantarflexion (כפיפה כפית) במפרק הקרסול. איזה שריר מבצע אותה?

מבין שרירי קיר הבטן, מיהו השריר שאינו מניע כלל את עמוד השדרה או האגן, אלא משמש כ’מחוך’ עמוק שמעלה את הלחץ התוך-בטני ומייצב את הגב בפעולות מאומצות (כמו פלאנק)?

בניתוח תנועה של תרגיל ה-Bridging (גשר), האגן מורם למעלה נגד כוח הכבידה המושך מטה. מהי התנועה שמתבצעת במפרק הירך (Hip joint) ומי השרירים שמבצעים אותה?

בתרגיל ‘סקוואט’ (Squat), בשלב שבו המתאמנת קמה מהישיבה ודוחפת את הרצפה כדי לעלות לעמידה, איזו תנועה מתרחשת במפרק הברך (Knee joint) ואיזה שריר מבצע אותה?

התבונני בתרגיל שבו את שוכבת על הגב ומתרוממת לישיבת V (כמו בתרגיל Teaser או Roll up מלא).
במהלך העלייה, פלג הגוף העליון והרגליים מתרוממים במקביל נגד כוח הכבידה שמושך אותם מטה למזרן.
אילו תנועות מתרחשות בעמוד השדרה ובמפרק הירך, ומיהם השרירים ה”אגוניסטים” שחייבים לפעול כדי להתגבר על הכבידה ולהרים אותך?
(צייני את כיוון התנועה בכל מפרק, ואת קבוצות השרירים המבצעות. נסי לדייק בשמות השרירים)